Die Autorinnen

Sophie Spann

studierte Sportwissenschaften an der Deutschen Sporthochschule Köln mit dem Schwerpunkt Anatomie im Staatsexamen sowie Anglistik an der Universität Köln. Zurzeit arbeitet sie als Hilfskraft am Institut für Anglistik.

Astrid Buscher

ist Diplom-Sportökonomin und arbeitet seit 1997 bei der Thera-Band/Performance Health GmbH mit dem Tätigkeitsschwerpunkt Internationale Fortbildungen und Kooperationen im Gesundheits- und Fitnessbereich.

PowerMOVES für fitte Kids

Wir möchten die Gelegenheit nutzen, allen zu danken, die am Zustandekommen dieses Manuals mitgewirkt haben: der Grundschule Kleingladbach für die Möglichkeit der Hallennutzung; den Kindern und Eltern aus Kleingladbach, die die Fotoaufnahmen mit Spaß und Einsatz unterstützt haben; Philipp Artzt für die gelungenen Fotoaufnahmen; Prof. Dr. Helmut Lötzerich für die Betreuung der Staatsexamensarbeit, die die Grundlage für das vorliegende Manual bildete; Prof. Dr. Walter Brehm, Heidrun Krämer, Jörn Rühl und dem DTB für die Anregungen, Korrekturen und Unterstützung; der Firma Ludwig Artzt GmbH für die Bereitstellung der Kleingeräte sowie der Firma ERIMA GmbH für das Sponsoring der Sportbekleidung.

Kontakt Thera-Band®:

Thera-Band®, Vertrieb Ludwig Artzt GmbH
Schiesheck 5, 65599 Dornburg
info@artzt.eu/www.artzt.eu/www.thera-band.de

Aus Gründen der besseren Lesbarkeit haben wir uns entschlossen, durchgängig die männliche (neutrale) Anredeform zu nutzen, die selbstverständlich die weibliche mit einschließt.

Das vorliegende Buch wurde sorgfältig erarbeitet. Dennoch erfolgen alle Angaben ohne Gewähr. Weder die Autorinnen noch der Verlag können für eventuelle Nachteile oder Schäden, die aus den im Buch vorgestellten Informationen resultieren, Haftung übernehmen.

Sophie Spann & Astrid Buscher

PowerMOVES für fitte Kids

Aufrecht und stark durch den Alltag Kursmanual

Meyer & Meyer Verlag

Papier aus nachweislich umweltverträglicher Forstwirtschaft.
Garantiert nicht aus abgeholzten Urwäldern!

PowerMOVES für fitte Kids
Bibliografische Information der Deutschen Nationalbibliothek
Die Deutsche Nationalbibliothek verzeichnet diese Publikation in der
Deutschen Nationalbibliografie; detaillierte bibliografische Daten sind im Internet
über http://dnb.d-nb.de abrufbar.

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© 2013 by Meyer & Meyer Verlag, Aachen
Auckland, Beirut, Budapest, Cairo, Cape Town, Dubai, Hägendorf, Indianapolis,
Maidenhead, Singapore, Sydney, Tehran, Wien
Member of the World
Sport Publishers’ Association (WSPA)
Druck: B.O.S.S Druck und Medien GmbH
ISBN 9783898997539
eISBN 9783840333422
E-Mail: verlag@m-m-sports.com
www.dersportverlag.de

Inhalt

Vorworte

Einführung

1    Teil I Hintergründe zum Kursprogramm

1.1 Aufbau und Gebrauch des Kursleitermanuals und der Arbeitsmaterialien

1.2 Zielgruppe und Kontext des Kursprogramms

1.3 Begrifflichkeiten

1.3.1   Sensorik

1.3.2   Motorik

1.3.3   Koordination

1.3.4   Sensomotorik und sensomotorisches Training

1.4 Begründung des Kursprogramms

1.5 Die sechs Kernziele des Gesundheitssports im Bewegungsprogramm

1.5.1   Kernziel 1 – Stärkung von physischen Gesundheitsressourcen

1.5.2   Kernziel 2 – Verminderung von Risikofaktoren

1.5.3   Kernziel 3 – Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen

1.5.4   Kernziel 4 – Bewältigung von Beschwerden und Missbefinden

1.5.5   Kernziel 5 – (soziale) Bindung an gesundheitssportliche Aktivität

1.5.6   Kernziel 6 – Verbesserung der Bewegungsverhältnisse

1.6 Materialien und Kleingeräte

1.6.1   Elastische Bänder

1.6.2   Große Bälle

1.6.3   Gewichtsbälle (Soft Weights)

1.6.4   Labile Unterlagen (Stabilitätstrainer)

2    Teil II Das Kursprogramm

2.1 Die Sequenzen des Programms

2.1.1   Einstieg (5-8 min)

2.1.2   Erwärmung (ca. 10 min)

2.1.3   Hauptteil (45-50 min)

Thema – Gruppenzugehörigkeit und soziales Lernen

Thema – Ausdauer

Thema – Schnelligkeit

Thema – Beweglichkeit

Thema – Kraft

Thema – Koordination

Thema – Haltungsförderung

2.1.4   Ausklang (ca. 5 min)

2.1.5   Information (5-10 min)

2.1.6   Hausaufgaben (ca. 3 min)

2.1.7   Abschluss (ca. 2 min)

2.2 Das Ritual

2.3 Tabellarische Übersicht der Kursstunden

2.4 Die Stunden des Bewegungsprogramms im Einzelnen

2.4.1   Stunde »0« – DKT und Elterninfoabend

Der Elterninfoabend

2.4.2   »MOVEquiz« – Kennenlernstunde

Einstieg

Erwärmung

Namen buzzern

Hauptteil

Speedquiz

Buzzerbombe

Ratefangen

Motorik-Memory®

Ausklang

Buzzermassage

Information

Hausaufgaben

Abschluss

Benötigte Materialien

2.4.3   »Verrückte Olympiade« – Ausdauerstunde

Einstieg

Sensomotorikübung

Erwärmung

Kugelstoß-Abwerfen

Hauptteil

Eisschnelllaufen

Unendlicher Riesenslalom

Sprint-Hüpf-Staffel

Verrückter Triathlon

Fußball-Tanz

Ausklang

Völkerball

Information

Hausaufgabe

Abschluss

Benötigte Materialien

2.4.4   »Formel Eins A« – Schnelligkeitsstunde

Einstieg

Sensomotorikübung

Erwärmung

Schneller Reifenwechsel

Hauptteil

Boxenstopp

Kurvenkommando

Raus aus der Boxengasse

Information

Fahrerstaffel

Start-Countdown

Ausklang

Fixe Farben

Hausaufgabe

Abschluss

Benötigte Materialien

2.4.5   »Ma-tricksMOVES« – Beweglichkeit, Dehnung und Muskelentspannung

Einstieg

Sensomotorikübung

Information

Erwärmung

In Deckung, die Agenten kommen!

Hauptteil

Ma-tricks Limbomoves

Schluchtenlauf

Gefangen im Ma-tricks Netz

Schneller als die Agenten

Neos Tricks in Zeitlupe

»Ma-tricks Kette«

Ausklang

Entspannen in der Realität

Hausaufgabe

Abschluss

Benötigte Materialien

2.4.6   »Strongboy Stronggirl Contest« – Kräftigungsstunde

Lesen Sie weiter in der vollständigen Ausgabe!

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