Hinweise:

Auf Bitten des Verlages wurde zur besseren Lesbarkeit die männliche Form der Anrede gewählt. Einsteigerinnen, Kletterinnen und Lehrerinnen bitten wir, sich trotz dieser Schreibweise angesprochen zu fühlen.

Das vorliegende Buch wurde sorgfältig erarbeitet. Dennoch erfolgen alle Angaben ohne Gewähr. Weder die Autoren noch der Verlag können für eventuelle Nachteile oder Schäden, die aus den im Buch vorgestellten Informationen resultieren, Haftung übernehmen.

Klettern in der Halle

Gabi Flecken & Detlef Heise-Flecken

Meyer & Meyer Verlag

Klettern in der Halle

Bibliografische Information der Deutschen Nationalbibliothek Die Deutsche Nationalbibliothek verzeichnet diese Publikation in der Deutschen Nationalbibliografie; detaillierte bibliografische Daten sind im Internet über <http://dnb.d-nb.de>abrufbar.

Alle Rechte, insbesondere das Recht der Vervielfältigung und Verbreitung sowie das Recht der Übersetzung, vorbehalten. Kein Teil des Werkes darf in irgendeiner Form – durch Fotokopie, Mikrofilm oder ein anderes Verfahren – ohne schriftliche Genehmigung des Verlages reproduziert oder unter Verwendung elektronischer Systeme verarbeitet, gespeichert, vervielfältigt oder verbreitet werden.

© 2008 by Meyer & Meyer Verlag, Aachen

2. Auflage 2010

Auckland, Beirut, Budapest, Cairo, Cape Town, Dubai, Graz, Indianapolis, Maidenhead, Melbourne, Olten, Singapore, Tehran, Toronto

Member of the World

Image Missing Sport Publishers’ Association (WSPA)

eISBN: 9783840329333

E-Mail: verlag@m-m-sports.com

www.dersportverlag.de

Für Theresa, Sofia, Gereon, Josefine und Jan

Inhalt

Zu diesem Buch

1 Ausrüstung und Sicherungstechnik

1.1 Materialkunde

1.2 Einbinden in den Klettergurt

1.3 Partnersicherung

1.3.1 Sichern mit HMS-Karabiner

1.3.2 Sichern mit Tube

1.3.3 Sichern mit fixiertem Abseilachter

1.4 Partnercheck

1.5 Seilkommandos und Ablassen

1.6 Hintersicherung

1.7 Sicherung über einen Fixpunkt oder mit Zusatzgewicht

2 Klettertechnik

2.1 Körperschwerpunktverlagerung und Gleichgewicht

2.2 Tritttechnik

2.3 Grifftechnik

2.4 Eindrehtechnik

2.5 Froschtechnik

2.6 Spreiz- und Stütztechnik

2.7 Gegendrucktechnik

2.8 Probleme und Lösungen

3 Klettern in der Schule

3.1 Klettergelegenheiten in der Sporthalle

3.1.1 Die „Everest-Expedition“

3.1.2 Klettern an Turngeräten

3.1.3 Sichern an der Sprossenwand

3.1.4 Kistenklettern

3.2 Mit Gruppen in der Kletterhalle

3.2.1 Aufwärmen

3.2.2 Kletterspiele

Anhang

1 Literatur

2 Schwierigkeitsbewertung

3 Glossar

4 Stichwortverzeichnis

5 Adressen

6 Ausblick

7 Bildnachweis

Zu diesem Buch

Klettern ist eine Grundform menschlicher Bewegung und stellt ein elementares Bedürfnis in der kindlichen Entwicklung dar. Als innovative Sportart findet Klettern verstärkt Eingang in die Bewegungswelt von Kindern, Jugendlichen und Erwachsenen. Klettern eignet sich in besonderer Weise für gemeinsame Aktionen von Eltern und Kindern und berücksichtigt dabei die Interessen beider Gruppen. Die Fitness älterer Menschen ermöglicht die Ausübung des Sports unabhängig von Altersgrenzen. Klettern ist eine Lifetimesportart.

Durch seine mehrdimensionalen Aspekte stellt Klettern ein hervorragendes Angebot für Schulen und sozialpädagogische Einrichtungen dar. Überall dort, wo unter spannenden, motivierenden Rahmenbedingungen Teamfähigkeit und verantwortungsvoller Umgang miteinander geschult werden sollen, kann das Klettern einen wertvollen Beitrag leisten.

Dieses Buch widmet sich ausschließlich den Grundlagen des Kletterns an künstlichen Kletterwänden im Toprope, d. h. mit von oben kommendem Seil. Damit der Einstieg rundum sicher abläuft, beschreibt der erste Teil des Buches ausführlich die für das Hallenklettern erforderlichen Sicherungstechniken und das benötigte Material. Sind die ersten Klettererlebnisse gemacht, helfen Techniktipps, ökonomisch zu klettern und die individuelle Leistung zu verbessern. Möchte man mit Gruppen oder Schulklassen ein Kletterprojekt angehen, so gibt es vielfältige Möglichkeiten, dies in der Sporthalle vorzubereiten und die vielschichtigen Aspekte des Kletterns zu thematisieren. Hierfür gibt das vorliegende Buch methodische Anregungen.

Gleichgültig, mit welcher Intention Sie sich dem Klettern zuwenden, das Buch beantwortet grundlegende Fragen und gibt wertvolle Hinweise. Es ist auch als Nachschlagewerk zu verstehen, um sich beispielsweise einen Knoten noch einmal in Erinnerung zu rufen, oder sich zu vergewissern, dass das Sicherungsgerät richtig benutzt wird. Zudem zeigt es, wie man z. B. Kindern die Knoten verständlich vermitteln kann. So gehört das Buch beim Einsteiger in den Kletterrucksack, dem Lehrer dient es zur Vorbereitung des Kletterprojekts und der ambitionierte Freizeitkletterer holt sich Anregungen im Kapitel „Klettertechnik“ oder lässt nach einer längeren Kletterpause die Grundlagen noch einmal Revue passieren.

Keinesfalls kann das vorliegende Buch eine Kletterschulung ersetzen. Daher empfehlen wir vor dem Einstieg dringend den Besuch eines Kletterkurses. Diese werden zumeist vom Deutschen Alpenverein oder von den Kletterhallen angeboten.

Hier gilt nach wie vor die Aussage von GutsMuths (deutscher Reformpädagoge und Mitbegründer des Turnens): „Zur Stärkung des Körpers und des Muthes ..., ist das Klettern eine der vorteilhaftesten Uebungen, und sie ist, wenn man sie methodisch, stufenweise lehrt, weniger gefährlich als das Reiten oder Fahren ...“ (GutsMuths, 1793)

In diesem Sinne wünschen wir ein sicheres, (ent-)spannendes und erfolgreiches Klettererlebnis!

So, wie das Klettern nicht ohne einen verlässlichen Partner möglich ist, wäre dieses Buch ohne die engagierte Unterstützung durch unsere Familie und Freunde nicht entstanden. Ihnen gilt unser herzliches Dankeschön.

Gabi Flecken und Detlef Heise-Flecken

Lesen Sie weiter in der vollständigen Ausgabe!

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